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大雪节气临近 养生要吃“三大”

发表于79 天前 ⁄ 时令养生
大雪节气临近 养生要吃“三大”
2011年12月06日
   今年的12月7日是二十四节气中的大雪节气，受暖湿气流和冷空气的共同影响，我国不少地区会有较明显的降温、大风天气过程，这次冷空气的到来，有可能会将南京市区的最低气温降到0℃。专家提醒，大雪节气养生要从饮食开始，其中大白菜、大红萝卜缨和大葱都为这个节气较好的食疗佳品。 皮肤干，大白菜护肤养颜 大雪节气期间空气特别干燥，冷冷的寒风让不少读者朋友的皮肤开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，又关在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流失得更快。很多读者都知道大白...
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秋冬养生 穴道按摩暖腿脚

发表于98 天前 ⁄ 时令养生
秋冬养生 穴道按摩暖腿脚
2011年11月17日
     首先是大腿根内侧的气冲穴，在此穴位的下边，可以摸到一根跳动的动脉。在按摩时，先按揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止，此法对促进腿部血液循环很有益处。 心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)，按揉36次，左右各转18次。肾俞穴(即两边“腰眼”)，两侧各按揉36次，每一侧都是左右各转18次。 最后是按摩足底涌泉穴，按摩以感觉到热为限度，再搓揉脚趾。以上手法，每晚睡前按摩一次即可。坚持半个月就会有收效。 ...
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立冬养生：少辛增酸防疾病 锻炼不可少

发表于107 天前 ⁄ 时令养生
立冬养生：少辛增酸防疾病 锻炼不可少
2011年11月07日
起居 中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。 饮食 俗话说：“药...
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冬季养生：防寒润燥从饮食开始

发表于110 天前 ⁄ 时令养生
冬季养生：防寒润燥从饮食开始
2011年11月05日
    冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较慢，为了将体温维持在正常的范围内，一方面我们通过增加衣物的方式来减慢身体热量散失的速度，另一方面我们的身体内部也在不断地消耗着热量。所以为了保证充足的热量，我们应该吃一些热量高的食物，也就是脂肪、蛋白质、碳水化合物这三大产热营养素含量丰富的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、奶等。这几种食物不仅脂肪含量高，而且优质蛋白含量也高，所以所含热量比较多，御寒的效果也更好，但摄入量因人而异，过多会引起...
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养生警惕：猪蹄疗法很不靠谱！

发表于111 天前 ⁄ 饮食常识
养生警惕：猪蹄疗法很不靠谱！
2011年11月04日
    导读：“吃猪蹄能美容”一向是尽人皆知的中医常识，但是这个常识一旦碰上另一句老话“吃什么补什么”，不免就让人好笑了。那么，猪蹄真的能治病，适合各种疾病患者食用吗?对此，中医专家却提出不同的观点。专家认为，猪蹄确有养生价值，但并非适合所有人群。     吃猪蹄是否可以美容？喝猪蹄汤真能帮哺乳期妈妈下奶？蛋白粉真能提供更高蛋白质？中医专家认为，食疗是在药物治疗之外的辅助治疗方法，有一定道理和效果。但是吃多反而害处多多。    近日，某省卫生厅厅...
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养生警惕：洗澡八窍门让身体不得病

发表于112 天前 ⁄ 健康保养
养生警惕：洗澡八窍门让身体不得病
2011年11月03日
１．食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用２０摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲５秒休息１分钟，重复五六次。 ２．肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以４０摄氏度的热水喷５分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。 ３．手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用４３摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲１０秒钟。反复５遍。 ４．在冷气房待太久，全身发冷时...
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养生：人人都能做到的40招长寿秘籍

发表于114 天前 ⁄ 健康保养
养生：人人都能做到的40招长寿秘籍
2011年11月01日
【笑一笑，十年少】研究发现，观看15分钟的搞笑视频可使心脏的血流量增加50%，这可以阻止血凝块的形成、胆固醇的沉积和发炎。 【对谷类食物说“不”】研究发现，食用由精致谷物制成的谷类食物可以增加胰岛素含量和C-反应蛋白量，并且降低良性胆固醇含量，所有这些因素都可以增加心脏疾病患病率。早餐最好吃无糖100%全麦食品。 【吃面包皮】面包皮中的pronyl lysine(一种抗癌的抗氧化剂)含量比面包心的多。而且农产品的外皮也含有较多的营养物质。 【不要带病去工作】研究发现，和那些生病在家休息的人相比，...
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女人胸前“多事之丘” 5大水果攻下乳腺癌

发表于115 天前 ⁄ 女性养生
女人胸前“多事之丘” 5大水果攻下乳腺癌
2011年10月31日
    女人忙着美胸、丰胸的同时，往往忘了胸部的健康状况，甚至在胸部“生病”了的时候，自己还不知道，还在忙着美胸、丰胸。近年来，乳腺癌已经成为威胁女性生命健康的第二大癌症，如何才能攻下两座“多事之丘”呢？ 女人胸前“多事之丘” 5大水果攻下乳腺癌 1、山楂 能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。 2、柑橘 柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。 3、...
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好”色”女人养生8细节 早晚各一杯白开水

发表于118 天前 ⁄ 女性养生
好”色”女人养生8细节 早晚各一杯白开水
2011年10月28日
女人的养生要注意哪些方面的保健呢？如果平常没有注意这些的女人们，不妨看看下面这些养生法。从下“八个一”会让你的保养功夫事半功倍。 一、早晚各一杯白开水 早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。 喝水必知 a.补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。 b.防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠...
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好"色"女人养生8细节 早晚各一杯白开水

发表于118 天前 ⁄ 女性养生
好"色"女人养生8细节 早晚各一杯白开水
2011年10月28日
女人的养生要注意哪些方面的保健呢？如果平常没有注意这些的女人们，不妨看看下面这些养生法。从下“八个一”会让你的保养功夫事半功倍。 一、早晚各一杯白开水 早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。 喝水必知 a.补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。 b.防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠...
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