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大雪时节：“吃穿”的讲究多

发表于79 天前 ⁄ 时令养生
大雪时节：“吃穿”的讲究多
2011年12月06日
    每年的12月7日前后是大雪节气。较之于“小雪”，“大雪”是更加严寒的节气，但同时大雪节气养生对健康非常有益。大雪后更多的降雪可以净化空气，防止传染病的流行。大雪补养得当了，来年就有很坚实的身体底子，抵抗疾病的侵扰。     吃“黑”食“苦”，补肾又去火     营养专家建议，大雪时节公众应多吃黑色食物和苦味食物，前者可补肾益气，后者能去火润燥。     黑色食品主要有：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、甲鱼等。...
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大雪节气临近 养生要吃“三大”

发表于79 天前 ⁄ 时令养生
大雪节气临近 养生要吃“三大”
2011年12月06日
   今年的12月7日是二十四节气中的大雪节气，受暖湿气流和冷空气的共同影响，我国不少地区会有较明显的降温、大风天气过程，这次冷空气的到来，有可能会将南京市区的最低气温降到0℃。专家提醒，大雪节气养生要从饮食开始，其中大白菜、大红萝卜缨和大葱都为这个节气较好的食疗佳品。 皮肤干，大白菜护肤养颜 大雪节气期间空气特别干燥，冷冷的寒风让不少读者朋友的皮肤开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，又关在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流失得更快。很多读者都知道大白...
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警惕：常吃这12种食物会降低智商

发表于98 天前 ⁄ 食尚健康
警惕：常吃这12种食物会降低智商
2011年11月17日
日常生活中我们离不开的一些美食实际上对我们的健康有害无益。甚至有的会降低我们的智商。 警惕：常吃这12种食物会降低智商 松花蛋 松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等 泡泡糖（资料图） 泡泡糖   泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利。 味精（资料图） 味精   每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制...
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秋冬养生 穴道按摩暖腿脚

发表于98 天前 ⁄ 时令养生
秋冬养生 穴道按摩暖腿脚
2011年11月17日
     首先是大腿根内侧的气冲穴，在此穴位的下边，可以摸到一根跳动的动脉。在按摩时，先按揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止，此法对促进腿部血液循环很有益处。 心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)，按揉36次，左右各转18次。肾俞穴(即两边“腰眼”)，两侧各按揉36次，每一侧都是左右各转18次。 最后是按摩足底涌泉穴，按摩以感觉到热为限度，再搓揉脚趾。以上手法，每晚睡前按摩一次即可。坚持半个月就会有收效。 ...
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失眠了怎么办

发表于107 天前 ⁄ 疾病护理
失眠了怎么办
2011年11月07日
   失眠是困扰现代人的一个很大的问题，而通常来说，是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来。这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的"觉醒系统"，这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着。如何改善睡眠，使醒着时的生活更美好呢？其实这项工作也是有一些技巧的。     对付外来压力改善睡眠的方法，是将睡眠同日常生活中的其它活动区分开来，找一个安全的睡眠环境，要求安静、黑暗并且舒适。     确定你生物钟的睡眠周期。首先，确定一个起床时间并保持...
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立冬养生：少辛增酸防疾病 锻炼不可少

发表于107 天前 ⁄ 时令养生
立冬养生：少辛增酸防疾病 锻炼不可少
2011年11月07日
起居 中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。 饮食 俗话说：“药...
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上班族午后喝酸奶防辐射

发表于110 天前 ⁄ 白领养生
上班族午后喝酸奶防辐射
2011年11月05日
    酸奶是一种营养价值很高的食品，而且味道不错，颇受欢迎。那么，你知道酸奶除了好喝营养丰富以外，还有什么用处吗？近来冷空气袭击，预防流感，还可以多喝点酸奶哦！今天小编就为各位美女们好好介绍酸奶的养生功效。 众所周知，酸奶可以补钙。那么，酸奶是有什么制作而成的呢?酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有...
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冬季养生：防寒润燥从饮食开始

发表于110 天前 ⁄ 时令养生
冬季养生：防寒润燥从饮食开始
2011年11月05日
    冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较慢，为了将体温维持在正常的范围内，一方面我们通过增加衣物的方式来减慢身体热量散失的速度，另一方面我们的身体内部也在不断地消耗着热量。所以为了保证充足的热量，我们应该吃一些热量高的食物，也就是脂肪、蛋白质、碳水化合物这三大产热营养素含量丰富的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、奶等。这几种食物不仅脂肪含量高，而且优质蛋白含量也高，所以所含热量比较多，御寒的效果也更好，但摄入量因人而异，过多会引起...
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养生警惕：洗澡八窍门让身体不得病

发表于112 天前 ⁄ 健康保养
养生警惕：洗澡八窍门让身体不得病
2011年11月03日
１．食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用２０摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲５秒休息１分钟，重复五六次。 ２．肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以４０摄氏度的热水喷５分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。 ３．手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用４３摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲１０秒钟。反复５遍。 ４．在冷气房待太久，全身发冷时...
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养生：人人都能做到的40招长寿秘籍

发表于114 天前 ⁄ 健康保养
养生：人人都能做到的40招长寿秘籍
2011年11月01日
【笑一笑，十年少】研究发现，观看15分钟的搞笑视频可使心脏的血流量增加50%，这可以阻止血凝块的形成、胆固醇的沉积和发炎。 【对谷类食物说“不”】研究发现，食用由精致谷物制成的谷类食物可以增加胰岛素含量和C-反应蛋白量，并且降低良性胆固醇含量，所有这些因素都可以增加心脏疾病患病率。早餐最好吃无糖100%全麦食品。 【吃面包皮】面包皮中的pronyl lysine(一种抗癌的抗氧化剂)含量比面包心的多。而且农产品的外皮也含有较多的营养物质。 【不要带病去工作】研究发现，和那些生病在家休息的人相比，...
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