现在位置 ＞首页 ＞ 所有属于健康之家分类文章
0+

大雪时节：“吃穿”的讲究多

发表于79 天前 ⁄ 时令养生
大雪时节：“吃穿”的讲究多
2011年12月06日
    每年的12月7日前后是大雪节气。较之于“小雪”，“大雪”是更加严寒的节气，但同时大雪节气养生对健康非常有益。大雪后更多的降雪可以净化空气，防止传染病的流行。大雪补养得当了，来年就有很坚实的身体底子，抵抗疾病的侵扰。     吃“黑”食“苦”，补肾又去火     营养专家建议，大雪时节公众应多吃黑色食物和苦味食物，前者可补肾益气，后者能去火润燥。     黑色食品主要有：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、甲鱼等。...
      , , , 阅读全文

0+

大雪节气临近 养生要吃“三大”

发表于79 天前 ⁄ 时令养生
大雪节气临近 养生要吃“三大”
2011年12月06日
   今年的12月7日是二十四节气中的大雪节气，受暖湿气流和冷空气的共同影响，我国不少地区会有较明显的降温、大风天气过程，这次冷空气的到来，有可能会将南京市区的最低气温降到0℃。专家提醒，大雪节气养生要从饮食开始，其中大白菜、大红萝卜缨和大葱都为这个节气较好的食疗佳品。 皮肤干，大白菜护肤养颜 大雪节气期间空气特别干燥，冷冷的寒风让不少读者朋友的皮肤开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，又关在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流失得更快。很多读者都知道大白...
      , , , , 阅读全文
0+

秋冬养生 穴道按摩暖腿脚

发表于98 天前 ⁄ 时令养生
秋冬养生 穴道按摩暖腿脚
2011年11月17日
     首先是大腿根内侧的气冲穴，在此穴位的下边，可以摸到一根跳动的动脉。在按摩时，先按揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止，此法对促进腿部血液循环很有益处。 心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)，按揉36次，左右各转18次。肾俞穴(即两边“腰眼”)，两侧各按揉36次，每一侧都是左右各转18次。 最后是按摩足底涌泉穴，按摩以感觉到热为限度，再搓揉脚趾。以上手法，每晚睡前按摩一次即可。坚持半个月就会有收效。 ...
      , , , , 阅读全文
0+

失眠了怎么办

发表于107 天前 ⁄ 疾病护理
失眠了怎么办
2011年11月07日
   失眠是困扰现代人的一个很大的问题，而通常来说，是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来。这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的"觉醒系统"，这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着。如何改善睡眠，使醒着时的生活更美好呢？其实这项工作也是有一些技巧的。     对付外来压力改善睡眠的方法，是将睡眠同日常生活中的其它活动区分开来，找一个安全的睡眠环境，要求安静、黑暗并且舒适。     确定你生物钟的睡眠周期。首先，确定一个起床时间并保持...
      , , 阅读全文
0+

立冬养生：少辛增酸防疾病 锻炼不可少

发表于107 天前 ⁄ 时令养生
立冬养生：少辛增酸防疾病 锻炼不可少
2011年11月07日
起居 中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。 饮食 俗话说：“药...
      , , 阅读全文
0+

上班族午后喝酸奶防辐射

发表于110 天前 ⁄ 白领养生
上班族午后喝酸奶防辐射
2011年11月05日
    酸奶是一种营养价值很高的食品，而且味道不错，颇受欢迎。那么，你知道酸奶除了好喝营养丰富以外，还有什么用处吗？近来冷空气袭击，预防流感，还可以多喝点酸奶哦！今天小编就为各位美女们好好介绍酸奶的养生功效。 众所周知，酸奶可以补钙。那么，酸奶是有什么制作而成的呢?酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有...
      , , , , 阅读全文
0+

冬季养生：防寒润燥从饮食开始

发表于110 天前 ⁄ 时令养生
冬季养生：防寒润燥从饮食开始
2011年11月05日
    冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较慢，为了将体温维持在正常的范围内，一方面我们通过增加衣物的方式来减慢身体热量散失的速度，另一方面我们的身体内部也在不断地消耗着热量。所以为了保证充足的热量，我们应该吃一些热量高的食物，也就是脂肪、蛋白质、碳水化合物这三大产热营养素含量丰富的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、奶等。这几种食物不仅脂肪含量高，而且优质蛋白含量也高，所以所含热量比较多，御寒的效果也更好，但摄入量因人而异，过多会引起...
      , , , 阅读全文
0+

睡前按摩四步骤 轻松消除眼袋

发表于115 天前 ⁄ 女性养生
睡前按摩四步骤 轻松消除眼袋
2011年10月31日
不少中年女性早晨醒来后常常发现，镜中的自己眼皮浮肿，眼袋凸显。如果在睡前醒后做个小小的按摩，以此来促进眼周肌肤的血液循环，不久就可以改善这种情况。按摩有以下四个步骤： 第一步：用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复做3次。 第二步：用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复做5次。 第三步：用无名指从下眼睑的眼角开始，以画小圈的方式逆时针方向按压，重复做5次。 第四步：将按压延伸到太阳穴，稍稍加大力度并停留3秒，重复做3次。
      , , , , 阅读全文
0+

“夜猫子”补健康 蛋白质供应能量

发表于115 天前 ⁄ 白领养生
“夜猫子”补健康 蛋白质供应能量
2011年10月31日
熬夜一族可能经常喝咖啡或喝茶，的确，这两种饮品中所含有的咖啡因，会让人精神振奋。不过，提神的食物，对健康未必好。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 维生素A缓解视觉疲劳 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A 的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 蛋白质供应能量 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动...
      , , 阅读全文
0+

女人胸前“多事之丘” 5大水果攻下乳腺癌

发表于115 天前 ⁄ 女性养生
女人胸前“多事之丘” 5大水果攻下乳腺癌
2011年10月31日
    女人忙着美胸、丰胸的同时，往往忘了胸部的健康状况，甚至在胸部“生病”了的时候，自己还不知道，还在忙着美胸、丰胸。近年来，乳腺癌已经成为威胁女性生命健康的第二大癌症，如何才能攻下两座“多事之丘”呢？ 女人胸前“多事之丘” 5大水果攻下乳腺癌 1、山楂 能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。 2、柑橘 柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。 3、...
      , , , , , , 阅读全文

返回首页

Copyright © 2000-2011 百家汇  保留所有权利.   基于 WordPress 技术创建  Theme by Robin  闽ICP备08001377号
×
新浪微博
腾讯微博